Co jeść, by utrzymać szczupłą sylwetkę?

W momencie, gdy uda nam się osiągnąć zamierzoną figurę, równie istotne jest jej utrzymanie. Niestety niejednokrotnie po uzyskaniu oczekiwanych efektów ludzie zarzucają zdrowe jedzenie i wracają do starych nawyków, co kończy się efektem jojo – często nawet z wagą większą, aniżeli przed redukcją. Jak temu zapobiec? Co jeść, aby móc dalej cieszyć się szczupłą i zadowalającą sylwetką? Porady znajdziesz poniżej.

Najważniejsze, aby na stałe zmienić nawyki żywieniowe

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że zbudowanie szczupłej sylwetki nie wiąże się z chwilowymi wyrzeczeniami w postaci zwiększonej aktywności fizycznej oraz spożywania zdrowego jedzenia. Takie postępowanie kończy się zazwyczaj krótkotrwałym efektem, po czym następuje rezygnacja i powrót do poprzedniej wagi. Dążenie do polepszenia formy powinno być traktowane jako cel, na który trzeba pracować nieustannie. W związku z tym nie należy przyjmować zbyt rygorystycznych zasad, których nie będziemy w stanie w dłuższym czasie utrzymać. Warto stopniowo i częściowo zmieniać nawyki na te bardziej sprzyjające prawidłowemu rozwojowi organizmu, np. ograniczając słodkie i słone przekąski oraz fast-foody, aktywnie spędzając wolny czas itp.

Jedzenie zgodnie z dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym

Choć zdrowe jedzenie jest bardzo pomocne w utrzymaniu szczupłej sylwetki – szczególnie produkty niskoprzetworzone, o małej zawartości tłuszczu i bogate w wartości odżywcze – to jednak należy mieć świadomość, że to nie dany produkt jest odpowiedzialny za chudnięcie. W nadmiernej ilości zarówno chipsy, jak i owoce mogą doprowadzić do dodatkowych kilogramów. Ważną zasadą w utrzymaniu wagi jest spożywanie posiłków o kaloryczności zgodnej z dziennym zapotrzebowaniem. Dopóki zachowana zostanie odpowiednia ilość kalorii, waga powinna utrzymać się na jednakowym poziomie.

Choć brzmi to łatwo w teorii, to w praktyce trudno dokładnie zadbać o stałą kaloryczność posiłków każdego dnia. Dlatego dobrym rozwiązaniem są diety pudełkowe, które są nie tylko przygotowywane z dokładnie ustaloną pulą kalorii, ale przy tym pozwalają utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe. Skorzystanie z takiej oferty pomaga zaspokoić uczucie głodu zarówno przy redukcji na dużym deficycie, jak i później przy utrzymaniu wagi. Wszystko to dzięki dużej ilości posiłków, skomponowanych z produktów spożywczych zapewniających sytość – bez pustych kalorii. Bogate w wartości odżywcze diety oferuje m.in. catering dietetyczny Kukuła Healthy Food, polecany nie tylko dla osób, których celem jest schudnięcie lub utrzymanie szczupłej sylwetki, ale również dla każdego, kto nie ma czasu na gotowanie, a chce się smacznie i zdrowo odżywiać.