Ile czasu powinna trwać dieta dr Dąbrowskiej, aby przyniosła efekty?

Post dr Dąbrowskiej jest kontrowersyjny. Ma zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Nie da się jednak ukryć, że metoda ta pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów, a z tego sposobu korzystają nawet znane osobistości. Ile czasu powinien trwać post dr Dąbrowskiej? Jak wyglądają posiłki podczas diety i czy jej stosowanie jest bezpieczne? Odpowiadamy na te i inne pytania. Sprawdź najważniejsze informacje i przygotuj się do walki o swoją sylwetkę.

Kim jest dr Ewa Dąbrowska, autorka diety?

Doktor Ewa Dąbrowska jest z wykształcenia lekarzem. Jednak sławę przyniósł jej fakt, że została autorką kontrowersyjnej diety, która pomogła wielu osobom zrzucić zbędne kilogramy i poprawić jakość życia. Dieta dr Dąbrowskiej oparta jest na zasadzie postu – całkowitego lub też częściowego. Można przeprowadzić ją samodzielnie w domu. Istnieje jednak opcja turnusu dietetycznego i wyjazdu np. do Ośrodka Rehabilitacyjno–Wczasowy „Bursztyn”. Głównym celem takiego pobytu jest przestrzeganie diety bez pokus z otoczenia. Dzięki temu możliwe staje się oczyszczenie organizmu z toksyn przy jednoczesnej poprawie stanu zdrowia.

Jak długo trwa dieta dr Ewy Dąbrowskiej?

Dieta dr Dąbrowskiej dzieli się na etapy. Pierwszy z nich powinien trwać od 10 do maksymalnie 40 dni. Optymalnie ta faza nie może być realizowana dłużej niż 6 tygodni. Warto pamiętać, że posiłki w diecie należą do niskoenergetycznych. W praktyce oznacza to, że ich wartość kaloryczna zwykle nie przekracza 500 kcal. Głównym pożywieniem podczas pierwszego etapu są warzywa i owoce:

• kiszone,
• świeże,
• poddane obróbce termicznej.

Zaleca się spożywać pokarmy duszone, gotowane lub pieczone warzywa i owoce. Urozmaiceniem są wszelkie surówki, zupy, soki czy koktajle. Przygotowywane potrawy można doprawić świeżymi ziołami. Warto również pamiętać, że podczas trwania pierwszej, 6-tygodniowej fazy nie powinno dodawać się do posiłków takich produktów, jak śmietana, masło, cukier, mleko czy olej. Najtrudniejsze w diecie dr Dąbrowskiej są pierwsze dni postu. Z uwagi na niską liczbę przyjmowanych kalorii możliwe jest odczuwanie bólu głowy, osłabienia czy silnego głodu. Z reguły objawy te utrzymują się do maksymalnie 3 dni – po tym czasie organizm przyzwyczaja się do nowych zasad.

Wychodzenie z diety i efekty

Po zakończeniu sześciotygodniowego etapu można rozszerzyć dietę z 500 do 2000 kcal. Zgodnie z jej założeniami, pierwszy etap należy powtarzać regularnie – co kilkanaście miesięcy. Dzięki poddaniu się diecie dr Dąbrowskiej możliwe jest zrzucenie zbędnego tłuszczu – nawet 6 kilogramów i więcej. Warto jednak pamiętać, aby przekraczać zalecanej długości postu.