Dieta Wegańska Dla Sportowców

Coraz więcej osób decyduje się na to, by przejść na weganizm. Jest to ukłon w stronę planety, ale i zwierząt, które zostają zabijane na rzecz zostania naszym pokarmem. Trenując jednak rozmaite sporty, wytracamy z siebie niektóre ważne substancje. Warto wiedzieć, jak je uzupełniać spożywając wegańskie posiłki. Dieta wegańska dla sportowców to naprawdę nic trudnego!

Dieta wegańska dla sportowców - Co to jest?

Zacznijmy od tego, na czym właściwie polega odżywianie się w nurcie weganizmu. Weganizm to dieta, która kompletnie odrzuca jakiekolwiek produkty pochodzenia zwierzęcego. Mowa tutaj nie tylko o mięsie, ale i składnikach, takich jak jajka, sery, mleko, czy też masło lub śmietana. Są to niemałe ustępstwa, jednak istnieje coraz więcej zamienników roślinnych różnych produktów spożywczych.

Warto pamiętać, że eliminujemy z naszego jadłospisu także ryby, czy ogólnie owoce morza. Jednym z elementów, o którym nie każdy pamięta, jest miód, który także nie powinien być spożywany przez weganów. To przecież również produkt odzwierzęcy. Jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch, więc taka dieta wcale nie musi być tak ograniczona, jak wam się wydaje.

Wielu znanych sportowców również zdecydowało się na wegański tryb życia. Mac Danzig trenujący MMA może pochwalić się właśnie takim odżywianiem, tak samo, jak znany skater Ed Templeton. Jeśli interesuje was obstawianie zawodów takich osób, to zachęcamy do wybrania GoBet kod promocyjny. Jest to cashback na start, który otrzymujemy po rejestracji u bukmachera.

Jadłospis wegański dla sportowców

Jak wiadomo, podczas intensywnych treningów, wytracamy z organizmu cenne substancje, które należy uzupełniać. Jak przygotować jadłospis wegański dla sportowców, aby zapewniał on takie działanie? Oczywiście nie może obejść się bez bogatych w wartości odżywcze produktów. Co najczęściej weganie wprowadzają do swojej diety? Przede wszystkim są to:

• Orzechy,
• Rośliny strączkowe (groch),
• Produkty ze zboża,
• Pestki,
• Warzywa,
• Owoce,
• Tofu,
• Napoje roślinne.

Oczywiście to zaledwie początek całej masy darów natury, z jakimi możecie się spotkać na takowej diecie. Wiadomo, że z początku może wam brakować mięsnych dodatków, jednak rośliny są w stanie całkowicie uniezależnić was od mięsa zwierząt. Jednym z lepszych posiłków, jakie możecie wykonać sami, są oczywiście nuggetsy roślinne, które ostatnio podbijają serca weganów.

Wystarczy wam do tego zadania ciecierzyca w puszce oraz płyn, który się w tej puszce znajdował. Ulubione przyprawy i olej również będą tu mile widziane. Jak widać taka ilość składników na obiad, którym bez wątpienia się najecie, jest warta zachodu. Dania wegańskie pozwalają wam na nieco więcej kreatywności niż typowe posiłki z mięsem i produktami ze zwierząt.

Produkty wegańskie dla sportowców

Wiele osób zastanawia się, czy przepisy wegańskie oferują nam wyłącznie słone posiłki. Jesteśmy w stanie was zapewnić, że jedzenie, które przygotowujecie z wegańskich produktów, może być ugotowane w każdym stylu, jakim sobie zamarzycie. Jeśli macie swój ukochany przepis na ryż z kurczakiem, to wystarczy, że zastąpicie go przy pomocy odpowiednio przyprawionego tofu.

W sklepach spożywczych jesteście w stanie aktualnie znaleźć zamienniki niemal każdego rodzaju mięsa, serów, czy szynki. Są one wzbogacone o potrzebne nam witaminy, które byśmy otrzymywali wraz z mięsem. Nie musicie się zatem obawiać, że dieta wegańska was osłabi, czy też pogorszy wasze zdrowie. Jeśli zadbacie o zbilansowane posiłki, to może was tylko wzmocnić.