Jakie korzyści dają ćwiczenia pilates
Prosta sylwetka
Dotyczy to zasadniczo kobiet, ale większość korzyści z ćwiczeń pilates jest odczuwana przez przedstawicieli obydwu płci. Na przykład poprawa postawy i ogólnego wyglądu sylwetki. Regularny trening tą techniką sprawia, że trzymamy się prosto i stabilnie, delikatnie napinając brzuch. Sprawiamy więc wrażenie wyższych oraz nieco smuklejszych. Ustępują też związane z siedzącym trybem życia bóle pleców.Relaks i świadomość ciała
– Pilates wzmacnia mięśnie, ale jednocześnie rozluźnia ciało – mówi trenerka z Centrum Aktywnej Odnowy „Na Wzgórzu”.Ćwiczenia usuwają napięcie z kręgosłupa (przede wszystkim na odcinku lędźwiowym), karku, barków i ramion, co docenią zwłaszcza osoby spędzające sporo czasu przed komputerem. Technika ta kładzie też pewien nacisk na poprawne oddychanie, angażujące całą dostępną powierzchnię płuc, z której przeważnie nie korzystamy. Pozwala się to wyciszyć, zrelaksować również psychicznie. Po treningu czujemy się wypoczęci i pełni energii. Wykonując wymagające utrzymania równowagi ćwiczenia, trenujemy też koncentrację i zyskujemy większą świadomość ciała. Poprawia się nasza koordynacja, a ruchy są precyzyjne, pewne, płynne i opanowane. Dzięki temu maleje ryzyko wystąpienia kontuzji podczas uprawiania innego rodzaju aktywności fizycznej, a także wykonywania codziennych czynności.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana