Zasady rozsądnej suplementacji diety

Wiele słyszy się o suplementach diety wspomagających odchudzanie lub działanie naszego organizmu pod różnymi względami. Reklamy mogą być jednak zwodnicze, bo chociaż suplementy są bardzo pożyteczne, mogą się na nic nie zdać, jeśli nasza dieta i tryb życia nie sprzyjają zdrowiu. Rozważne stosowanie suplementów diety może być jednak niezwykle owocne – potrafią przyspieszyć osiągnięcie wymarzonych efektów.

Typy suplementów diety oraz ich zastosowanie

Wbrew temu, o czym codziennie przekonują nas reklamy telewizyjne i radiowe, suplementy diety nie są magicznymi składnikami, które natychmiastowo zadziałają na nasz organizm, sprawiając, że zacznie on działać lepiej. Suplementować możemy właściwie wszystkie składniki znajdujące się w żywności, od witamin, przez mikro‐ i makroelementy, po substancje przyspieszające naturalny rozkład tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. I o ile wiele suplementów stosujemy rozważnie, czyli wtedy, gdy rzeczywiście brakuje nam jakichś składników odżywczych w codziennej diecie, tak suplementy przyspieszające odchudzanie kupujemy czasem bez opamiętania. Warto przede wszystkim zapoznać się z ofertą dobrze wyposażonego sklepu internetowego – takiego jak Zdrowosmacznie.pl. Mamy wówczas wgląd w sytuację na rynku suplementów diety, co pozwoli rozsądnie zaplanować ich przyjmowanie i określić, jakich używać, a jakich lepiej w danym momencie unikać. Porównanie suplementów może też pomóc w wybraniu właściwych, zawierających wyłącznie te składniki, które najbardziej się nam przysłużą.

Jak rozsądnie suplementować dietę?

Jeśli nie chcemy przesadzić z suplementami, szczególnie tymi wspomagającymi odchudzanie, najlepiej stosować się do zaleceń ich producentów. W przypadku niektórych suplementów warto przed rozpoczęciem ich przyjmowania wykonać rutynowe badania krwi i moczu. Jeśli chcemy suplementować witaminy lub makro‐ i mikroelementy, dobrze udać się na dodatkowe badania pozwalające na ustalenie, czy rzeczywiście występuje jakiś niedobór oraz jaki jest jego zakres. Dobrym przykładem jest magnez reklamowany jako remedium na zmęczenie i ospałość. Po wykonaniu badania może się jednak okazać, że objawy te wywołał niedobór zupełnie innej substancji lub też rozwijające się schorzenie. W przypadku suplementów wspomagających odchudzanie koniecznie musimy je połączyć z odpowiednim jadłospisem oraz – przede wszystkim – regularnymi ćwiczeniami. W każdym wypadku musimy pamiętać, że suplementy diety działają dokładnie tak, jak mówi ich nazwa – suplementują, a więc dodają nam coś, czego nie mamy lub mamy za mało. Niestety, odchudzania nie da się przyspieszyć, jeśli sam proces utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej się nie rozpoczął.